Многие женщины знают, что набрать лишние килограммы во время отпуска очень легко, тем более, когда под рукой уйма вкусностей. Но и во время отдыха можно держать свой вес в форме: придерживаться специальной диеты, улучшить обмен веществ и заниматься подвижным видом спорта, например плаванием или танцами. Также, чтобы избежать ожирения, вам нужен будет полноценный ночной отдых. 

Первое, что вы должны сделать на отдыхе – это разделить вашу пищу на 2 группы: в первую отнесите все жирные продукты и сладости, а во вторую – овощи и белковую пищу. Начинать принимать пищу нужно со второй белковой группы (лучше всего съесть рыбу, морепродукты или другую пищу, богатую белком). Они быстро утоляют голод, а также надолго оставляют ощущение сытости. Когда ваш организм почти насытится, можно приступать первой группе продуктов. Но вы должны помнить, что сильно наедаться тоже не стоит, иначе всю диета пойдет насмарку. 

Несколько советов для поддержания веса во время отдыха:
- перед основным приемом пищи (за 15 минут) нужно выпить стакан молока или съесть немного нежирного творога. Белки, находящиеся в этих продуктах усвоятся, и поэтому во время приема пищи вы не сможете сильно наесться. 
- во время отдыха вам следует отказаться от приема соли или совсем по немного добавлять ее в пищу: из-за соли организм держит в себе ненужную влагу.
- не забывайте и про клетчатку: в летнее время она особенно нужна организму, к тому же клетчатка насыщает желудок, и места калорийным лакомствам не остается. В основном она содержится в свежих овощах.
- много пейте: вода, наполняя желудок, снижает аппетит. Но для потери лишнего веса лучше всего пить обычную воду без газов, а не газированные напитки с химией.

Всем людям, кто в отпуске нацелен сбросить лишний вес, диетологи рекомендуют вот такое каждодневное меню: 800 грамм свежих овощей, немного белка и совсем чуть-чуть жирных продуктов, ну и, конечно же, вода. С таким рационом можно не только удержать свой вес, но и сбросить лишние килограммы.