Чтобы худеть – нельзя голодать. Нужно просто составить правильное меню, изменив привычный рацион. Для начала следует исключить алкоголь, сладости, выпечку, животные жиры, колбасу и копчености.

Количество потребляемых калорий не должно превышать 2000, но и меньше 1300 единиц не должно быть. Кушать, чтобы худеть, нужно часто, небольшими порциями. Последний прием пищи в 18 часов. 

Какие продукты помогут сжигать жир?
1. Овощи. Салаты из сырых овощей, заправленные ложечкой оливкового или подсолнечного масла прекрасное блюдо для желающих похудеть. Особенно хороша здесь капуста.

Овощи можно тушить, запекать, но без добавления животных жиров, майонеза.

2. Каши. Каша варится на воде. На всех пакетах пишется калорийность продукта. Каждый может выбрать этот продукт по своему вкусу, высчитав наименьшую калорийность.

3. Рыба. Разнообразная рыба, даже жирных сортов, морепродукты прекрасное дополнение в правильном питании. Не даст нужного эффекта только рыба соленая и жаренная.

4. Мясо. Подойдет мясо птицы, индейки, кролика, говядина. Жирное мясо полностью исключается. Готовить его следует так же как овощи: варить, тушить, запекать.

5. Фрукты. Любые фрукты и ягоды заменят сладкие десерты. С осторожностью нужно относиться лишь к сухофруктам и бананам, у которых высокая калорийность.

6. Хороши для похудения кисломолочные продукты. 

7. Фасоль, горох, чечевица помогают насытиться и не прибавляют жировых отложений.

Не нужно забывать пить много простой воды, о чем, наверное, знают все.