Йога – это способ гармонизировать психическое, физическое и духовное. Высший способ достижения баланса и просветления, гармонии. На самом же приземлённом этапе йога – способ погружения в состояние медитации и покоя, уравновешивания своего внутреннего состояния.

Йога может быть полезно сразу в нескольких направлениях:
1. Забота о здоровье.
Это ощущение испытал на себе каждый, кто регулярно занимается практикой асан – специальных физических упражнений в йоге. Оказывается позитивное воздействие на позвоночник, от правильного положения которого зависит функционирование всего организма. Большинство приёмов в йоге направлено на формирование и поддержание нормальной работы всех центров тела, своевременное насыщение тканей кислородом и другими полезными веществами.
Помимо этого, регулярное выполнение упражнений позволяет постепенно устранить проблемы, связанные с болями в пояснице и в районе грудной клетки, искривления в позвоночнике. Улучшается работа желез, отвечающих за выделение соответствующих веществ и гормонов, нормализующих работу всех внутренних органов, мышц и суставов.
Определенные виды практик способствуют профилактике различных расстройств сексуального характера.

Ещё одним положительным бонусом является гибкость. Помимо пластичности и плавности движений, устраняются проблемы, связанные с болями в суставах, вызванными затеканием конечностей, неправильной осанкой и частыми перенагрузками.
Снижается подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям.
Понижение уровня гормонов стресса в результате занятий йогов приводит к укреплению костной ткани, а состояние медитации способствует укреплению иммунной системы и индивидуальной сопротивляемости организма.

2. Борьба с «нежелательным» весом.
Научно доказано, что занятия йогой и другими подобными практиками приводит к нормализации кровоснабжения и обмена веществ, что приводит к уменьшению объёмов желудка и ведёт к пересмотру количества потребляемого в каждый из приемов пищи. Также организм начинает активно избавляться от всего лишнего, и постепенно снижается потребность в коле, булочках и большом количестве острой и жирной пищи.
Также занятия способствуют выявлению причин эмоционального свойства, которые привели к перееданию или недоеданию. Йога не только позволяет снизить вес, но и увеличить его. Нормализовать.

В дополнение ко всему, определённые виды упражнений позволяют задействовать скрытые мышцы тела, которые почти не задействованы в спорте, без их увеличения в массе, но значительно повышая их крепость.