Каждый человек хоть раз за всю свою жизнь простужался. Поэтому все знают, насколько это неприятно и как много сил отнимает. Очень важно трепетно и крайне внимательно следить за самым важным - своим здоровьем и укреплять иммунитет, чтобы болеть как можно реже.



Когда организм больше всего подвержен простуде

Как известно, самое тяжелое время для организма - это переходные периоды, такие как смена погоды с теплую на холодную и наоборот. В этот период иммунитет снижается абсолютно у всех, но у тех, кто ведет преимущественно здоровый и правильный образ жизни, больше шансов остаться незатронутыми простудой.

Также простудиться можно просто сидя у открытого окна или же на минутку выбежав на улицу в холодную погоду без верхней одежды. Многие люди просто не обращают на такие ситуации внимания, а потом не могут понять, как они могли заболеть. Поэтому так важно очень серьезно относиться ко всему, что так или иначе связано с вашим здоровьем.



Ну и, конечно, простудой можно заразиться самым легким способом - воздушно-капельным путем. Необязательно близко общаться с простуженным человеком, достаточно проехать с ним рядом в общественном транспорте или постоять в очереди в магазине. Нужно всего пару минут для того, чтобы подхватить вирус.



Что делать, чтобы не заболеть

Как упоминалось выше, очень важно иметь достаточно крепкий и устойчивый иммунитет, ведь именно он способен противостоять любому недугу. Чтобы его поддерживать на высоком уровне, нужно, во-первых, правильно питаться. Ведь именно из пищи организм человека получает большее количество полезных витаминов, а также микроэлементов.



Во-вторых, почаще находитесь на свежем воздухе, человеку обязательно получать необходимую дозу кислорода ежедневно.

Избегайте контактов с больными, простуженными людьми, если же вы часто посещаете общественные места, воспользуйтесь эфирными маслами, которые при испарении уничтожают вредоносные бактерии, прежде, чем выйти из дома наносите несколько капель на запястья, шею и около носа.



Очень важно придерживаться режима дня, чтобы спать достаточное количество времени. Как известно, именно во сне организм запасается силами, если же сна будет недостаточно, сил также станет меньше, а соответственно, и противостоять вирусам организм не сможет.

Многие пренебрегают проветриванием, считая, что в этом нет необходимости, а от холодного воздуха и вовсе можно простыть. Но это абсолютно не так. Проветривать помещение необходимо как раз для того, чтобы не скапливался застоявшийся воздух и соответственно бактерии. На время проветривания необходимо уходить из комнаты минут на 15. Особенно полезно делать это перед сном, давно доказано, что даже спится в посвежевшем помещение намного лучше.



Регулярно принимайте душ, а также всегда в обязательном порядке мойте руки сразу после того, как приходите с улицы. Именно на ладонях скапливается огромное количество бактерий, ведь вы постоянно дотрагиваетесь ими до ручек дверей, перил лестницы, сидений и турникетов в общественных местах и т.п. Используйте антибактериальное мыло, чтобы очищать свою кожу.



В период активного пика простуд: осенью и в начале весны, почаще употребляйте в пищу чеснок и лук, это продукты, которые способны помочь в укреплении иммунитета.

Очень трепетно относитесь к своему здоровью, болезни никому не приносят пользу, поэтому так важно избегать их всеми известными способами.